Un adestramento que non tes que planificar
Lanza os dados, fai o que indiquen e volve lanzalos. Dez ou quince lanzamentos fan unha boa sesión, e nunca sabes o que vai saír, que é parte da diversión.
Ideas para usalos
- Entre tarefas: un lanzamento cada hora que pases sentado á mesa.
- Con nenos: un xogo que, ademais, serve para facer exercicio.
- Na clase: unha pausa curta para espertar a todo o mundo.
- Cos amigos: todo o mundo fai o que sae, e quen perde escolle o seguinte.
Faino máis doado ou máis difícil
En Os teus propios dados, cambia as caras. Substitúe os burpees por elevacións de xeonllos, engade pesos ou pon números máis altos no segundo dado. Engade un terceiro dado para incluír unha regra propia, como “amodo” ou “con música”. Os teus dados quedan gardados neste dispositivo.
Ten coidado
Quenta antes de empezar, para se algo che doe e, se tes algún problema de saúde, consulta cun médico antes de comezar. Para establecer tempos fixos, usa o Temporizador HIIT ou o Temporizador de intervalos.
Gárdase no teu dispositivo
Todo funciona no teu navegador: sen aplicación, sen conta e sen enviar nada a ningures. O que cambies seguirá aquí a próxima vez que abras a páxina neste dispositivo.