Planifikatu behar ez duzun entrenamendua
Bota dadoak, egin esaten dizutena eta bota berriro. Hamar edo hamabost jaurtiketarekin entrenamendu osoa egingo duzu, eta ez dakizu zer datorren; hor dago dibertsioaren erdia.
Erabiltzeko ideiak
- Atazen artean: egin jaurtiketa bat mahaian eserita igarotzen duzun orduro.
- Haurrekin: ariketa egiteko aitzakia den jolasa.
- Klasean: atsedenaldi labur bat denak esnatzeko.
- Lagunekin: denek egiten dute jaurtiketak agindutakoa, eta galtzaileak aukeratzen du hurrengoa.
Errazagoa edo zailagoa egin
Zure dadoak atalean, aldatu dadoen aurpegiak. Ordeztu burpeeak belaunak altxatzearekin, gehitu pisuak edo jarri zenbaki handiagoak bigarren dadoan. Gehitu hirugarren dado bat zure arauarekin, adibidez, «poliki» edo «musikarekin». Zure dadoak gailu honetan gordeko dira.
Kontuz ibili
Egin beroketa lehenik, gelditu zerbaitek min ematen badizu, eta osasun-arazoren bat baduzu, galdetu medikuari hasi aurretik. Denbora finkoetarako, erabili HIIT tenporizadorea edo tarte-tenporizadorea.
Zure gailuan gordeta
Dena zure arakatzailean egiten da: ez dago aplikaziorik edo konturik, eta ez da ezer inora bidaltzen. Aldatutakoak hemen jarraituko du gailu honetan orria berriro irekitzen duzun hurrengoan.