Un entrenament que no cal planificar
Tira els daus, fes el que indiquin i torna a tirar. Amb deu o quinze tirades tens una bona sessió, i no saps mai què et tocarà: aquesta és la meitat de la diversió.
Idees per fer-los servir
- Entre tasques: una tirada cada hora que passis assegut a l’escriptori.
- Amb infants: un joc que, de passada, també és exercici.
- A classe: una pausa curta per activar tothom.
- Amb amics: tothom fa l’exercici que toca, i qui perd tria el següent.
Fes-ho més fàcil o més difícil
A Els teus propis daus, canvia les cares. Canvia els burpees per elevacions de genolls, afegeix-hi peses o posa nombres més grans al segon dau. Afegeix un tercer dau amb una regla pròpia, com ara «a poc a poc» o «amb música». Els teus daus es queden en aquest dispositiu.
Ves amb compte
Escalfa abans de començar, atura’t si alguna cosa et fa mal i consulta un metge abans de començar si tens algun problema de salut. Per entrenaments amb temps establerts, fes servir el Temporitzador HIIT o el Temporitzador d’intervals.
Es desa al teu dispositiu
Tot funciona al navegador: no cal cap aplicació ni cap compte, i no s’envia res enlloc. Els canvis que facis continuaran aquí la pròxima vegada que obris la pàgina en aquest dispositiu.