קוביות אימון

אימון שלא צריך לתכנן

גלגלו, בצעו את מה שהקוביות מורות וגלגלו שוב. עשרה או חמישה עשר גלגולים יוצרים אימון של ממש, ואף פעם לא יודעים מה יגיע – וזה חצי מהכיף.

רעיונות לשימוש

• בין משימות: גלגול אחד בכל שעה של ישיבה ליד שולחן.
• עם ילדים: משחק שהוא בעצם פעילות גופנית.
• בשיעור: הפסקה קצרה שתעורר את כולם.
• עם חברים: כולם מבצעים את מה שיצא, ומי שמפסיד בוחר את התרגיל הבא.

הפכו את האימון לקל או לקשה יותר

תחת קוביות המשחק שלך, אפשר לשנות את הפאות. החליפו ברפיז בהרמות ברכיים, הוסיפו משקולות או הגדילו את המספרים בקובייה השנייה. הוסיפו קובייה שלישית עם כלל משלכם, כמו "לאט" או "עם מוזיקה". הקוביות שלכם נשמרות במכשיר הזה.

שמרו על עצמכם

עשו חימום לפני שמתחילים, עצרו אם משהו כואב, ואם יש לכם בעיה רפואית התייעצו עם רופא לפני תחילת האימון. לאימונים לפי זמנים קבועים, השתמשו בטיימר HIIT או בטיימר אינטרוולים.

נשמר במכשיר שלכם

הכול פועל בדפדפן שלכם: אין צורך באפליקציה או בחשבון, ושום דבר לא נשלח לשום מקום. השינויים שלכם יישארו כאן גם בפעם הבאה שתפתחו את הדף במכשיר הזה.