Treenin, jota ei tarvitse suunnitella
Heitä noppia, tee niiden näyttämät liikkeet ja heitä uudelleen. Kymmenen tai viisitoista heittoa tekee jo kunnon treenin, eikä koskaan tiedä, mitä seuraavaksi tulee – ja se on puolet hauskuudesta.
Vinkkejä käyttöön
- Tehtävien välissä: heitä kerran joka tunti, kun istut työpöydän ääressä.
- Lasten kanssa: peli, joka on samalla liikuntaa.
- Liikuntatunnilla: lyhyt tauko, joka piristää kaikkia.
- Ystävien kanssa: kaikki tekevät heiton mukaisen liikkeen, ja häviäjä valitsee seuraavan.
Tee treenistä helpompi tai vaikeampi
Muokkaa kohtaa Omat nopat ja vaihda nopan sivuja. Vaihda burpeet polvennostoihin, lisää painoja tai laita toiseen noppaan suurempia lukuja. Lisää kolmas noppa omalle säännöllesi, kuten ”hitaasti” tai ”musiikin tahtiin”. Noppasi tallentuvat tälle laitteelle.
Muista turvallisuus
Lämmittele ensin, lopeta jos jokin sattuu ja kysy lääkäriltä neuvoa ennen aloittamista, jos sinulla on jokin terveysongelma. Jos haluat treenata määrätyn ajan, käytä HIIT-ajastinta tai intervalliajastinta.
Tallentuu laitteellesi
Kaikki toimii selaimessasi: et tarvitse sovellusta tai tiliä, eikä mitään lähetetä minnekään. Tekemäsi muutokset ovat täällä, kun avaat sivun seuraavan kerran tällä laitteella.