Pyöräytä, liiku, toista
Jokaisella pyörän liikkeellä on oma aikansa. Paina PYÖRITÄ!, niin pyörän pysähtyessä sen alla oleva lähtölaskenta käynnistyy automaattisesti – kyykkyjä 45 sekuntia, burpeita 30 sekuntia. Kun näytössä lukee Aika!, lepää hetki ja pyöräytä uudelleen:
Treenit kahdessakymmenessä minuutissa
- Lämmittele muutama minuutti – marssi paikallasi ja pyörittele käsiäsi.
- Pyöräytä ja tee liikettä, kunnes aika loppuu.
- Lepää 15-30 sekuntia.
- Pyöräytä uudelleen. Kymmenen tai viisitoista kierrosta muodostaa täyden treenin.
- Jäähdyttele ja venyttele.
Tauko pysäyttää ajan tarvittaessa, ja Aloita uudelleen käynnistää saman liikkeen uudestaan.
Omat liikkeet ja ajat
Kirjoita rivin loppuun aika, niin pyörä laskee sen: Lankku|60s tai Hyppynaru|1:30. Lyhennä burpeiden aikaa, pidennä lankun aikaa tai lisää omia liikkeitäsi:
Lisää haastetta vaikeisiin liikkeisiin
Valitse Poista voittaja pyörästä kohdasta Asetukset, niin jokainen liike tulee vastaan kerran – saat kiertoharjoituksen ilman toistoja:
Muista tämä
Aloita rauhallisesti, jos olet uusi liikunnan parissa tai palaat tauon jälkeen. Lopeta, jos jokin sattuu, ja kysy ensin neuvoa lääkäriltä, jos sinulla on jokin terveysongelma. Pyörä määrää järjestyksen, mutta sinä päätät tahdin.