Un entraînement que vous n’avez pas à planifier
Lancez les dés, faites ce qu’ils indiquent, puis relancez-les. Dix ou quinze lancers suffisent pour une vraie séance, et vous ne savez jamais ce qui vous attend – c’est aussi ça qui est amusant.
Quelques idées
- Entre deux tâches : un lancer toutes les heures passées assis à un bureau.
- Avec des enfants : un jeu qui fait aussi faire de l’exercice.
- En cours : une courte pause pour réveiller tout le monde.
- Avec des amis : tout le monde suit le résultat du lancer, et le perdant choisit le prochain.
Adaptez la difficulté
Dans Vos propres dés, modifiez les faces. Remplacez les burpees par des montées de genoux, ajoutez des poids ou augmentez les nombres sur le deuxième dé. Ajoutez un troisième dé pour définir votre propre règle, comme « lentement » ou « en musique ». Vos dés restent sur cet appareil.
Prenez vos précautions
Commencez par vous échauffer, arrêtez-vous si vous ressentez une douleur et, si vous avez un problème de santé, demandez conseil à un médecin avant de commencer. Pour des durées définies, utilisez le Minuteur HIIT ou le Minuteur d’intervalles.
Conservé sur votre appareil
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