Een training die je niet hoeft te plannen
Gooi, doe wat de dobbelstenen aangeven en gooi opnieuw. Tien of vijftien worpen vormen samen een volwaardige training. Je weet nooit wat er komt, en dat is juist een deel van het plezier.
Ideeën om de dobbelstenen te gebruiken
- Tussen taken door: gooi elk uur dat je aan een bureau zit één keer.
- Met kinderen: een spel dat toevallig ook beweging is.
- In de les: een korte pauze om iedereen weer wakker te schudden.
- Met vrienden: iedereen doet wat de dobbelstenen aangeven, en de verliezer kiest de volgende oefening.
Maak het makkelijker of moeilijker
Bij Je eigen dobbelstenen kun je de zijden aanpassen. Vervang burpees door knieheffen, voeg gewichten toe of zet hogere aantallen op de tweede dobbelsteen. Voeg een derde dobbelsteen toe met je eigen regel, zoals ‘langzaam’ of ‘met muziek’. Je dobbelstenen blijven op dit apparaat bewaard.
Let goed op
Doe eerst een warming-up, stop als iets pijn doet en vraag advies aan een arts voordat je begint als je een gezondheidsprobleem hebt. Gebruik voor vaste tijden de HIIT Timer of de Interval Timer.
Bewaard op je apparaat
Alles werkt in je browser: geen app, geen account en er wordt niets ergens naartoe verstuurd. Wat je aanpast, staat er de volgende keer dat je deze pagina op dit apparaat opent nog steeds.