Una rutina que no tienes que planificar
Tira los dados, haz lo que indiquen y vuelve a tirarlos. Con diez o quince tiradas tienes una sesión completa, y nunca sabes qué te va a tocar, que es parte de la diversión.
Ideas para usarlo
- Entre tareas: una tirada cada hora que pases sentado en el escritorio.
- Con niños: un juego que, de paso, sirve para hacer ejercicio.
- En clase: un breve descanso para activar a todo el mundo.
- Con amigos: todos hacen lo que indique la tirada y quien pierda elige la siguiente.
Hazlo más fácil o más difícil
En Tus propios dados, cambia las caras. Cambia los burpees por elevaciones de rodillas, añade pesas o pon números más altos en el segundo dado. Añade un tercer dado con una regla propia, como «despacio» o «con música». Tus dados se quedan guardados en este dispositivo.
Ten cuidado
Calienta antes de empezar, para si algo te duele y consulta con un médico antes de empezar si tienes algún problema de salud. Para intervalos con tiempos establecidos, usa el Temporizador HIIT o el Temporizador de intervalos.
Guardado en tu dispositivo
Todo funciona en tu navegador: no necesitas una aplicación ni una cuenta, y no se envía nada a ningún sitio. Lo que cambies seguirá aquí la próxima vez que abras la página en este dispositivo.