Comment ça marche
- Réglez la durée en secondes de Travail et de Autres, ainsi que le nombre de Manches, ou choisissez un préréglage.
- Appuyez sur Démarrer. Vous avez cinq secondes pour vous préparer.
- L’anneau se vide au fil de chaque intervalle. Un signal sonore marque chaque changement, précédé de trois bips courts.
- À la fin de la dernière manche, le minuteur vous le signale : c’est terminé.
Les préréglages
- 20 s / 10 s x 8 : une séance courte et intense de quatre minutes.
- 30 s / 30 s x 10 : un début facile, avec autant de repos que de travail.
- 40 s / 20 s x 6 et 45 s / 15 s x 8 : les durées habituelles pour l’entraînement en circuit.
- 25:00 / 5:00 x 4 : des périodes de travail concentré entrecoupées de courtes pauses.
Pas seulement pour la salle de sport
- Études : des périodes de concentration, avec une vraie pause entre chacune.
- Ménage : dix minutes d’effort, deux minutes de pause, et la maison est rangée.
- Pratique d’une langue : parlez pendant une minute, puis échangez les rôles avec votre partenaire.
- Étirements et yoga : maintenez chaque posture pendant la même durée.
Bon à savoir
Le son ne démarre qu’après avoir appuyé sur un bouton, car les navigateurs l’exigent. Gardez l’écran allumé. Sur un clavier, la barre d’espace permet de démarrer et d’arrêter le minuteur. Les durées sont calculées à partir de l’horloge : elles restent donc exactes même si la page prend momentanément du retard.
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