व्यायाम पासा

योजना बनाउन नपर्ने व्यायाम

पासा घुमाउनुहोस्, पासाले भनेअनुसार गर्नुहोस् अनि फेरि घुमाउनुहोस्। दस वा पन्ध्र पटक घुमाउँदा राम्रो अभ्यास सत्र हुन्छ। अब के आउने हो थाहा हुँदैन, र रमाइलो पनि यही हो।

यसलाई प्रयोग गर्ने तरिका

• कामको बीचमा: डेस्कमा बसेको हरेक घण्टामा एक पटक पासा घुमाउनुहोस्।
• बालबालिकासँग: व्यायाम पनि हुने एउटा खेल।
• कक्षामा: सबैलाई जागरुक बनाउन छोटो विश्राम।
• साथीहरूसँग: सबैले पासाले भनेको व्यायाम गर्छन्, अनि हार्नेले अर्को व्यायाम छान्छ।

सजिलो वा कठिन बनाउनुहोस्

तपाईंका आफ्नै पासाहरू मा पासाका अंकहरू बदल्नुहोस्। बर्पीको सट्टा घुँडा उठाउने व्यायाम राख्नुहोस्, तौल थप्नुहोस् वा दोस्रो पासामा ठूला सङ्ख्या राख्नुहोस्। आफ्नै नियमका लागि तेस्रो पासा थप्नुहोस्, जस्तै “बिस्तारै” वा “सङ्गीतसँग”। तपाईंका पासाहरू यही उपकरणमा सुरक्षित रहन्छन्।

सावधानी अपनाउनुहोस्

पहिले शरीर तताउनुहोस्, केही दुखेमा रोक्नुहोस्, र कुनै स्वास्थ्य समस्या भए सुरु गर्नुअघि चिकित्सकसँग सल्लाह लिनुहोस्। निश्चित समयका लागि HIIT Timer वा Interval Timer प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंको उपकरणमै सुरक्षित

सबै कुरा तपाईंको ब्राउजरमै चल्छ: एप चाहिँदैन, खाता चाहिँदैन, र कुनै कुरा कतै पठाइँदैन। तपाईंले गरेका परिवर्तनहरू अर्को पटक यही उपकरणमा पृष्ठ खोल्दा पनि यथावत् रहन्छन्।