आफ्ना लागि छानिएको एउटा सानो काम
थाकेको बेला कसरी आराम गर्ने भनेर छान्नु अर्को एउटा निर्णय थपिनु हो। चक्र घुमाउनुहोस् र यसले आज आफैँका लागि गर्न मिल्ने एउटा सानो, दयालु काम छान्नेछ – हिँड्न जाने, लामो समय नुहाउने वा याद आइरहेको कसैलाई फोन गर्ने।
आत्म-हेरचाहका चार पक्ष
सुझावहरू चार समूहमा छन् – तपाईंको शरीर, मन, वरपरका मानिसहरू र सामान्य आनन्द। यो हप्ता तपाईंलाई सबैभन्दा बढी चाहिने समूहहरू सक्रिय गर्नुहोस्।
आफ्नो बनाउनुहोस्
तपाईंलाई साँच्चै उपयोगी हुने कुराहरू आफ्नै छुट्टै समूहमा थप्नुहोस्। आफ्नै सूची समेटिएको आत्म-हेरचाह चक्र सबैभन्दा उपयोगी हुन्छ।
एउटा कुरा
यो चक्रले केवल सानो प्रेरणा दिन्छ, उपचारको विकल्प होइन। लामो समयदेखि मन खिन्न छ भने आफूले विश्वास गर्ने कसैसँग वा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तपाईंको यन्त्रमा सुरक्षित
सबै कुरा तपाईंको ब्राउजरमै चल्छ: कुनै एप छैन, खाता चाहिँदैन र केही पनि कतै पठाइँदैन। तपाईंले गरेका परिवर्तनहरू यही यन्त्रमा अर्को पटक पृष्ठ खोल्दा पनि रहनेछन्।