मस्तिष्क विश्राम भनेको के हो?
मस्तिष्क विश्राम भनेको पाठका बीचमा लिइने छोटो विराम हो – एक वा दुई मिनेटको – जसमा कक्षाका विद्यार्थीहरू चलायमान हुन्छन्, सास फेर्छन् वा हाँस्छन्, अनि फेरि काममा फर्कन्छन्। बीस मिनेटसम्म चुपचाप बसेपछि ध्यान घट्छ; एक मिनेट चलायमान हुँदा ध्यान फेरि फर्किन्छ।
बोर्डमा घुमाउनुहोस्! थिच्नुहोस्, अनि चक्रले विश्राम गतिविधि छान्छ। चक्र घुम्दाको कौतूहल नै रमाइलोको आधा हिस्सा हो:
कहिले घुमाउने
- दुई कामका बीचमा, कक्षाले अर्को काम सुरु गर्नुअघि।
- कक्षा बेचैन हुँदा – वा खाजापछि धेरै शान्त हुँदा।
- अनलाइन पाठमा, क्यामेरा अन गरेर।
- पुरस्कारका रूपमा: कक्षाले एक पटक घुमाउने मौका पाउँछ।
आफ्नै विश्राम गतिविधिहरू
आफ्नो कक्षा कोठा र विद्यार्थीहरूअनुसार सूची मिलाउनुहोस् – प्रत्येक लाइनमा एउटा विश्राम गतिविधि। गतिविधिहरू छोटा, कक्षा कोठामा सुरक्षित र डेस्कमै गर्न सकिने हुनुपर्छ:
शान्त कक्षाका लागि शान्त गतिविधिहरू थप्नुहोस्: पाँच पटक गहिरो सास फेर्नुहोस्, तन्किनुहोस्, एक मिनेट मौन बस्नुहोस्। खेलकुदको पाठका लागि गतिविधिहरूलाई अझ चुनौतीपूर्ण बनाउनुहोस्।
यसलाई नियमित बनाउनुहोस्
हरेक पाठमा एउटै समयमा चक्र घुमाउनुहोस्, अनि विद्यार्थीहरू त्यसका लागि घडी हेर्न थाल्नेछन्। अघिल्ला विजेताहरूमा अहिलेसम्म भएका विश्राम गतिविधिहरू देखिन्छन्, त्यसैले कक्षाले दिनमा तीन पटक पेन्गुइनझैँ हिँड्नुपर्दैन: