وقفه ذهنی چیست؟
وقفه ذهنی مکثی کوتاه در درس است – یک یا دو دقیقه که در آن کلاس حرکت می‌کند، نفس می‌کشد یا می‌خندد و بعد به کار برمی‌گردد. پس از بیست دقیقه یک‌جا نشستن، تمرکز کم می‌شود؛ یک دقیقه حرکت آن را برمی‌گرداند.
روی تخته بچرخانید! را بزنید تا چرخ، وقفه را انتخاب کند. هیجانِ چرخاندن نیمی از لذت ماجراست:
چه زمانی بچرخانید
- بین دو تکلیف، پیش از آنکه کلاس سراغ تکلیف بعدی برود.
- وقتی کلاس بی‌قرار می‌شود – یا بعد از ناهار بیش از حد ساکت است.
- در درس آنلاین، با روشن بودن دوربین‌ها.
- به‌عنوان جایزه: کلاس یک بار چرخاندن را به دست می‌آورد.
وقفه‌های دلخواه شما
فهرست را متناسب با کلاس و فضای خودتان ویرایش کنید – در هر خط یک وقفه. وقفه‌ها را کوتاه، ایمن برای کلاس و قابل انجام پشت میز انتخاب کنید:
برای کلاسی آرام‌تر، وقفه‌های ملایم اضافه کنید: پنج نفس عمیق، یک حرکت کششی یا یک دقیقه سکوت. برای درس ورزش، حرکت‌ها را سخت‌تر کنید.
آن را به روال همیشگی تبدیل کنید
هر درس در زمان مشخصی بچرخانید تا کلاس چشم‌به‌راه آن لحظه باشد. برندگان قبلی وقفه‌هایی را که انجام داده‌اید نشان می‌دهد تا کلاس روزی سه بار راه رفتن مثل پنگوئن را انجام ندهد: