روش کار
- زمان کار و سایر و تعداد دورها را به ثانیه تنظیم کنید یا یکی از زمان‌های آماده را انتخاب کنید.
- روی شروع بزنید. پنج ثانیه فرصت دارید آماده شوید.
- حلقه هم‌زمان با اجرای هر بخش خالی می‌شود. با هر تغییر یک بوق می‌شنوید و پیش از آن هم سه بوق کوتاه پخش می‌شود.
- وقتی دور آخر تمام شود، تایمر به شما خبر می‌دهد و کارتان تمام است.
زمان‌های آماده
- 20 s / 10 s x 8: یک جلسه کوتاه و پرفشار چهار دقیقه‌ای.
- 30 s / 30 s x 10: شروعی آسان، با زمان استراحتی برابر با زمان کار.
- 40 s / 20 s x 6 و 45 s / 15 s x 8: زمان‌های رایج برای تمرین‌های دایره‌ای.
- 25:00 / 5:00 x 4: بازه‌هایی برای کار متمرکز با استراحت‌های کوتاه.
فقط برای باشگاه نیست
- مطالعه: بازه‌هایی برای تمرکز، با استراحتی واقعی میان آن‌ها.
- نظافت: ده دقیقه کار، دو دقیقه استراحت و خانه مرتب می‌شود.
- تمرین زبان: یک دقیقه صحبت کنید و بعد نوبت را به هم‌صحبتتان بدهید.
- حرکات کششی و یوگا: هر حرکت را برای مدت‌زمانی یکسان نگه دارید.
خوب است بدانید
صدا فقط پس از فشردن یک دکمه شروع می‌شود، چون مرورگرها این کار را لازم می‌دانند. صفحه را روشن نگه دارید و اگر از صفحه‌کلید استفاده می‌کنید، با کلید فاصله تایمر را شروع و متوقف کنید. زمان‌ها بر اساس ساعت محاسبه می‌شوند؛ بنابراین حتی اگر صفحه برای لحظه‌ای کند شود، زمان‌بندی درست می‌ماند.
اطلاعات روی دستگاه شما می‌ماند
همه‌چیز در مرورگرتان اجرا می‌شود: نه برنامه‌ای لازم است، نه حساب کاربری و نه چیزی به جایی فرستاده می‌شود. تغییراتی که اعمال می‌کنید، دفعه بعد که این صفحه را در همین دستگاه باز کنید همچنان باقی می‌مانند.