یہ کیسے کام کرتا ہے
- کام اور دیگر کے سیکنڈز اور راؤنڈز کی تعداد مقرر کریں، یا پہلے سے طے شدہ انتخاب کریں۔
- شروع کریں دبائیں۔ تیاری کے لیے آپ کو پانچ سیکنڈ ملیں گے۔
- ہر مرحلے کے دوران دائرے کا حصہ خالی ہوتا جاتا ہے۔ ہر تبدیلی پر بیپ بجتی ہے، اور اس سے پہلے تین مختصر بیپس سنائی دیتی ہیں۔
- آخری راؤنڈ ختم ہونے پر ٹائمر آپ کو بتا دیتا ہے کہ کام مکمل ہو گیا ہے۔
پہلے سے طے شدہ اوقات
- 20 s / 10 s x 8: چار منٹ کا مختصر اور سخت سیشن۔
- 30 s / 30 s x 10: آسان آغاز، جس میں کام جتنا ہی آرام ہے۔
- 40 s / 20 s x 6 اور 45 s / 15 s x 8: سرکٹ ٹریننگ کے عام اوقات۔
- 25:00 / 5:00 x 4: مختصر وقفوں کے ساتھ یکسوئی سے کام کرنے کے دورانیے۔
صرف جم کے لیے نہیں
- پڑھائی: توجہ کے دورانیے، جن کے درمیان مناسب وقفہ ہو۔
- صفائی: دس منٹ کام کریں، دو منٹ آرام، اور گھر صاف۔
- زبان کی مشق: ایک منٹ بولیں، پھر اپنے ساتھی کے ساتھ باری بدلیں۔
- اسٹریچنگ اور یوگا: ہر پوزیشن کو یکساں وقت تک برقرار رکھیں۔
جاننے کی اہم باتیں
آواز صرف بٹن دبانے کے بعد شروع ہوتی ہے، کیونکہ براؤزر اس کا تقاضا کرتے ہیں۔ اسکرین آن رکھیں، اور کی بورڈ پر اسپیس بار سے ٹائمر شروع یا بند کریں۔ اوقات گھڑی کے مطابق ناپے جاتے ہیں، اس لیے اگر صفحہ لمحہ بھر کے لیے پیچھے رہ جائے تب بھی وہ درست رہتے ہیں۔
آپ کے آلے پر محفوظ
سب کچھ آپ کے براؤزر میں چلتا ہے: نہ کوئی ایپ، نہ اکاؤنٹ، اور نہ ہی کوئی معلومات کہیں بھیجی جاتی ہیں۔ آپ جو تبدیلیاں کرتے ہیں، وہ اگلی بار اس آلے پر صفحہ کھولنے پر بھی موجود رہیں گی۔