Ինչպես է աշխատում
- Սահմանեք Աշխատանքի և Այլի վայրկյանները, ինչպես նաև Ռաունդների քանակը կամ ընտրեք նախադրված տարբերակ։
- Սեղմեք Սկսել։ Պատրաստվելու համար կունենաք հինգ վայրկյան։
- Օղակը դատարկվում է յուրաքանչյուր փուլի ընթացքում։ Ամեն փոփոխության ժամանակ ազդանշան է հնչում, իսկ դրանից առաջ՝ երեք կարճ ազդանշան։
- Երբ ավարտվի վերջին ռաունդը, ժամաչափը կտեղեկացնի այդ մասին, և դուք կավարտեք։
Նախադրված տարբերակներ
- 20 s / 10 s x 8՝ կարճ ու ինտենսիվ չորսրոպեանոց մարզում։
- 30 s / 30 s x 10՝ հեշտ մեկնարկ, աշխատանքի և հանգստի հավասար տևողությամբ։
- 40 s / 20 s x 6 և 45 s / 15 s x 8՝ շրջանաձև մարզումների սովորական տևողությունները։
- 25:00 / 5:00 x 4՝ կենտրոնացած աշխատանքի հատվածներ՝ կարճ դադարներով։
Ոչ միայն մարզասրահի համար
- Ուսում՝ կենտրոնացման հատվածներ՝ դրանց միջև լիարժեք դադարով։
- Մաքրություն՝ տասը րոպե գործ, երկու րոպե դադար, և տունը մաքուր է։
- Լեզվի վարժանք՝ մեկ րոպե խոսեք, ապա փոխվեք զուգընկերոջ հետ։
- Ձգումներ և յոգա՝ յուրաքանչյուր դիրքը պահեք նույնքան ժամանակ։
Օգտակար է իմանալ
Ձայնը միանում է միայն կոճակ սեղմելուց հետո, քանի որ զննարկիչներն այդպես են պահանջում։ Էկրանը միացված պահեք, իսկ ստեղնաշարի բացատ ստեղնով կարող եք միացնել ու կանգնեցնել ժամաչափը։ Ժամանակը հաշվարկվում է ըստ ժամացույցի, այնպես որ այն ճիշտ կմնա նույնիսկ եթե էջը մի պահ ուշանա։
Պահվում է ձեր սարքում
Ամեն ինչ աշխատում է ձեր զննարկչում․ հավելված կամ հաշիվ պետք չէ, և ոչինչ ոչ մի տեղ չի ուղարկվում։ Ձեր կատարած փոփոխությունները կպահպանվեն նաև այն դեպքում, երբ հաջորդ անգամ այս սարքով բացեք էջը։