Tarte-tenporizadorea

Nola funtzionatzen duen

1. Ezarri Lana eta Besteak tarteen iraupena segundotan, eta Txandak kopurua, edo aukeratu aurrez ezarritako bat.
2. Sakatu Hasi. Bost segundo izango dituzu prestatzeko.
3. Tarte bakoitza igaro ahala, eraztuna hustu egingo da. Aldaketa bakoitzean bip bat entzungo da, aurretik hiru bip labur eginda.
4. Azken txanda amaitzean, tenporizadoreak abisatuko dizu, eta bukatu duzu.

Aurrez ezarritako aukerak

• 20 s / 10 s x 8: lau minutuko saio labur eta gogorra.
• 30 s / 30 s x 10: hasteko modu erraza, atsedenak eta lanak iraupen bera dutela.
• 40 s / 20 s x 6 eta 45 s / 15 s x 8: zirkuitu-entrenamenduetan erabili ohi diren iraupenak.
• 25:00 / 5:00 x 4: arreta lantzeko lan-blokeak, atsedenaldi laburrekin.

Ez da gimnasiorako bakarrik

• Ikastea: kontzentrazio-blokeak, tartean benetako atsedenaldia hartuta.
• Garbiketa: hamar minutuz lanean, bi minutuz atseden hartzen, eta etxea eginda.
• Hizkuntza-praktika: hitz egin minutu batez, eta gero aldatu txandaz bikotekidearekin.
• Luzaketak eta yoga: eutsi jarrera bakoitzari denbora beraz.

Jakin beharrekoa

Soinua botoi bat sakatu ondoren bakarrik hasiko da, nabigatzaileek hala eskatzen baitute. Utzi pantaila piztuta, eta teklatuko zuriune-barrak tenporizadorea abiarazi eta geldituko du. Denborak erlojuaren arabera neurtzen dira, beraz, zuzen mantenduko dira orria une batez atzeratzen bada ere.

Zure gailuan gordeta

Dena zure nabigatzailean dabil: ez dago aplikaziorik, konturik, ezta inora bidaltzen den ezer ere. Aldatzen duzuna hemen egongo da gailu honetan orria berriro irekitzen duzunean.