Sut mae’n gweithio
- Gosodwch nifer yr eiliadau ar gyfer Gwaith a Arall, a nifer y Rowndiau, neu dewiswch ragosodiad.
- Pwyswch Dechrau. Bydd gennych bum eiliad i baratoi.
- Bydd y cylch yn gwagio wrth i bob rhan fynd yn ei blaen. Bydd bîp yn nodi pob newid, a thri bîp byr cyn hynny.
- Pan ddaw’r rownd olaf i ben, bydd yr amserydd yn dweud hynny wrthych ac rydych wedi gorffen.
Y rhagosodiadau
- 20 s / 10 s x 8: sesiwn fer a dwys o bedair munud.
- 30 s / 30 s x 10: dechrau hawdd, gyda chymaint o orffwys â gwaith.
- 40 s / 20 s x 6 a 45 s / 15 s x 8: yr amseroedd arferol ar gyfer hyfforddiant cylchol.
- 25:00 / 5:00 x 4: blociau o waith dwys gyda seibiannau byr.
Nid ar gyfer y gampfa’n unig
- Astudio: blociau o ganolbwyntio, gyda seibiant go iawn rhyngddynt.
- Glanhau: deg munud o waith, dau funud o orffwys, a bydd y tŷ wedi’i dacluso.
- Ymarfer iaith: siaradwch am funud, yna cyfnewidiwch â’ch partner.
- Ymestyn ac ioga: daliwch bob ystum am yr un faint o amser.
Gwybodaeth ddefnyddiol
Dim ond ar ôl i chi bwyso botwm y bydd sain yn dechrau, gan fod porwyr yn mynnu hynny. Cadwch y sgrin ymlaen, a bydd y bylchwr yn dechrau ac yn atal yr amserydd ar fysellfwrdd. Caiff yr amseroedd eu mesur yn ôl y cloc, felly byddant yn parhau’n gywir hyd yn oed os bydd y dudalen ar ei hôl hi am eiliad.
Wedi’i gadw ar eich dyfais
Mae popeth yn rhedeg yn eich porwr: dim ap, dim cyfrif, a dim byd yn cael ei anfon i unrhyw le. Bydd eich newidiadau yma o hyd y tro nesaf y byddwch yn agor y dudalen ar y ddyfais hon.