Ymarfer corff nad oes rhaid ichi ei gynllunio
Taflwch y dis, gwnewch yr hyn maen nhw’n ei ddweud, a thaflwch eto. Mae deg neu bymtheg o dafliadau yn gwneud sesiwn iawn, a dydych chi byth yn gwybod beth sy’n dod nesaf – dyna hanner yr hwyl.
Syniadau ar sut i’w ddefnyddio
- Rhwng tasgau: un tafliad bob awr y byddwch yn eistedd wrth ddesg.
- Gyda phlant: gêm sy’n ymarfer corff hefyd.
- Mewn dosbarth: egwyl fer i ddeffro pawb.
- Gyda ffrindiau: mae pawb yn gwneud yr hyn a ddaw o’r tafliad, a’r un sy’n colli sy’n dewis y nesaf.
Ei gwneud yn haws neu’n anos
O dan Eich dis eich hun, newidiwch y wynebau. Rhowch godi pengliniau yn lle burpees, ychwanegwch bwysau, neu rhowch rifau mwy ar yr ail ddis. Ychwanegwch drydydd dis ar gyfer eich rheol eich hun, fel “yn araf” neu “gyda cherddoriaeth”. Bydd eich dis yn aros ar y ddyfais hon.
Byddwch yn ofalus
Cynheswch yn gyntaf, stopiwch os bydd rhywbeth yn brifo, a gofynnwch i feddyg cyn dechrau os oes gennych gyflwr iechyd. I osod amseroedd penodol, defnyddiwch Amserydd HIIT neu’r Amserydd Ysbeidiau.
Yn cael ei gadw ar eich dyfais
Mae popeth yn rhedeg yn eich porwr: dim ap, dim cyfrif, a dim byd yn cael ei anfon i unman. Bydd eich newidiadau yma o hyd y tro nesaf y byddwch yn agor y dudalen ar y ddyfais hon.