Rhywbeth bach i chi
Pan fyddwch wedi blino, mae penderfynu sut i orffwys yn benderfyniad arall eto. Troellwch yr olwyn, a bydd yn dewis un peth bach a charedig i chi ei wneud drosoch eich hun heddiw – mynd am dro, cael cawod hir neu ffonio rhywun rydych yn gweld ei eisiau.
Pedwar rhan o hunanofal
Mae’r syniadau’n perthyn i bedwar grŵp – eich corff, eich meddwl, y bobl o’ch cwmpas a llawenydd syml. Trowch y grwpiau sydd eu hangen fwyaf arnoch yr wythnos hon ymlaen.
Gwnewch yr olwyn yn un eich hun
Ychwanegwch y pethau sy’n gweithio i chi go iawn, mewn grŵp eu hunain. Mae olwyn hunanofal yn fwyaf defnyddiol pan fydd yn cynnwys eich rhestr bersonol.
Nodyn
Awgrym yn unig yw olwyn, nid triniaeth. Os ydych yn teimlo’n isel am amser hir, siaradwch â rhywun rydych yn ymddiried ynddo neu â meddyg. Nid yw’r olwyn yn cymryd lle cymorth gan feddyg.
Yn aros ar eich dyfais
Mae popeth yn rhedeg yn eich porwr: dim ap, dim cyfrif, a dim byd yn cael ei anfon i unrhyw le. Bydd yr hyn rydych yn ei newid yma o hyd y tro nesaf y byddwch yn agor y dudalen ar y ddyfais hon.