セルフケアのルーレット

自分のために選ぶ、小さなこと

疲れているとき、どう休むかを決めるのも、もうひとつの悩みの種です。ルーレットを回せば、今日のあなたにできる小さくて優しいことをひとつ選んでくれます。散歩、ゆっくりお風呂に入ること、会いたい人に電話することなど。

セルフケアの4つのカテゴリ

アイデアは4つのグループに分かれています。からだ、心、周りの人たち、そしてささやかな喜びです。今週、特に必要だと感じるものをオンにしましょう。

自分らしくカスタマイズ

自分に本当に合うことを、専用のグループに追加しましょう。自分だけのリストがあると、セルフケアのルーレットをより役立てられます。

ひとこと

ルーレットはきっかけであり、治療の代わりではありません。長い間気分が落ち込んでいる場合は、信頼できる人や医師に相談してください。

お使いのデバイスに保存

すべてブラウザー上で動作します。アプリもアカウントも不要で、情報が外部に送られることもありません。変更した内容は、このデバイスで次にページを開いたときも残っています。