나를 위해 고른 작은 일

피곤할 때는 어떻게 쉴지 정하는 일조차 또 하나의 선택이 됩니다. 룰렛을 돌리면 오늘 나를 위해 할 작고 다정한 일을 하나 골라 줘요. 산책하기, 느긋하게 샤워하기, 그리운 사람에게 전화하기 같은 일이요.

자기 돌봄의 네 가지 영역

아이디어는 몸, 마음, 주변 사람들, 소소한 즐거움의 네 가지 그룹으로 나뉘어요. 이번 주에 가장 필요한 그룹을 켜 보세요.

나에게 정말 도움이 되는 일들을 따로 그룹을 만들어 추가해 보세요. 자기 돌봄 룰렛은 나만의 목록을 담을 때 가장 유용해요.

룰렛은 가볍게 실천을 권하는 도구일 뿐, 치료를 대신하지 않습니다. 오랫동안 기분이 가라앉아 있다면 믿을 수 있는 사람이나 의사와 이야기하세요.

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