Mažas dalykas, parinktas tau
Kai esi pavargęs, pasirinkti, kaip pailsėti, reiškia priimti dar vieną sprendimą. Pasuk ratą, ir jis išrinks vieną mažą, malonų dalyką, kurį šiandien gali padaryti dėl savęs, pavyzdžiui, „Išeik 20 minučių pasivaikščioti“, „Pasimėgauk ilga vonia ar dušu“ ar „Paskambink žmogui, kurio pasiilgai“.
Keturios savęs priežiūros sritys
Idėjos suskirstytos į keturias grupes: kūnui, mintims, ryšiams su aplinkiniais ir paprastam džiaugsmui. Įjunk tas, kurių šią savaitę labiausiai reikia.
Pritaikyk sau
Pridėk tai, kas iš tiesų tau padeda, į atskirą grupę. Savęs priežiūros ratas naudingiausias tada, kai jame yra tavo paties idėjos.
Svarbi pastaba
Ratas tik paskatina, bet nėra gydymas. Jei ilgą laiką prastai jautiesi, pasikalbėk su žmogumi, kuriuo pasitiki, arba su gydytoju. Šis ratas nepakeičia gydytojo pagalbos.
Lieka tavo įrenginyje
Viskas veikia tavo naršyklėje: nereikia programėlės ar paskyros, o jokie duomenys niekur nesiunčiami. Kitą kartą atvėręs puslapį šiame įrenginyje, rasi viską taip, kaip palikai.