کاری کوچک، انتخاب‌شده برای شما
وقتی خسته‌اید، انتخاب اینکه چطور استراحت کنید خودش یک تصمیم اضافه است. چرخ را بچرخانید تا برای امروز کاری کوچک و مهربانانه برای خودتان انتخاب کند – مثل پیاده‌روی، دوش طولانی یا تماس با کسی که دلتنگش هستید.
چهار بخش مراقبت از خود
ایده‌ها در چهار گروه قرار می‌گیرند – بدن، ذهن، آدم‌های اطرافتان و شادی‌های ساده. این هفته گروه‌هایی را که بیشتر به آن‌ها نیاز دارید روشن کنید.
چرخ را برای خودتان بسازید
چیزهایی را که واقعاً برایتان مفیدند، در گروهی جداگانه اضافه کنید. چرخ مراقبت از خود وقتی بیشترین فایده را دارد که فهرست خودتان را در آن داشته باشید.
یک یادآوری
این چرخ تلنگری کوچک است، نه جایگزین درمان. اگر برای مدت طولانی احساس ناخوشایندی دارید، با کسی که به او اعتماد دارید یا با پزشک صحبت کنید.
روی دستگاه شما می‌ماند
همه‌چیز در مرورگر شما اجرا می‌شود: نه برنامه‌ای لازم است، نه حساب کاربری و نه چیزی به جایی فرستاده می‌شود. تغییرهایی که اعمال می‌کنید، دفعه بعد که این صفحه را در همین دستگاه باز کنید همچنان باقی می‌مانند.