আপনার জন্য বেছে নেওয়া ছোট্ট একটি কাজ
ক্লান্ত থাকলে কীভাবে বিশ্রাম নেবেন, সেটি বেছে নেওয়াও আরেকটি সিদ্ধান্ত। চাকাটি ঘোরান, আর এটি আজ নিজের জন্য করার মতো একটি ছোট্ট, ভালো কাজ বেছে নেবে – হাঁটা, দীর্ঘক্ষণ গোসল করা, কিংবা যাকে মনে পড়ছে তাকে ফোন করা।
নিজের যত্নের চার দিক
এই পরামর্শগুলো চারটি ভাগে সাজানো – শরীর, মন, আশপাশের মানুষ আর ছোটখাটো আনন্দ। এই সপ্তাহে যেগুলো আপনার বেশি দরকার, সেগুলো চালু করুন।
নিজের মতো করে নিন
যে কাজগুলো সত্যিই আপনার উপকারে আসে, সেগুলো আলাদা একটি ভাগে যোগ করুন। নিজের যত্নের চাকায় আপনার নিজের তালিকা থাকলেই এটি সবচেয়ে কাজে লাগে।
একটি কথা
এই চাকা চিকিৎসার বিকল্প নয়। দীর্ঘ সময় ধরে মন খারাপ থাকলে, আপনার বিশ্বাসের কাউকে বা কোনো চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
আপনার ডিভাইসেই সংরক্ষিত
সবকিছু আপনার ব্রাউজারেই চলে: কোনো অ্যাপ নয়, অ্যাকাউন্ট নয়, কোথাও কিছু পাঠানো হয় না। আপনি যা বদলাবেন, এই ডিভাইসে পরের বার পৃষ্ঠাটি খুললেও তা থেকে যাবে।