মস্তিষ্কের বিরতি কী?
মস্তিষ্কের বিরতি হলো পাঠের মধ্যে ছোট্ট বিরতি – এক বা দুই মিনিটের, যখন পুরো শ্রেণি নড়াচড়া করে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে বা হাসে, তারপর আবার কাজে ফিরে যায়। একটানা বিশ মিনিট বসে থাকলে মনোযোগ কমে যায়; এক মিনিট নড়াচড়া করলেই তা ফিরে আসে।
বোর্ডে ঘোরান! চাপুন, আর চাকাটি বিরতির কাজটি বেছে নেবে। চাকা ঘোরার রোমাঞ্চই মজার অর্ধেক:
কখন ঘোরাবেন
- দুটি কাজের মাঝে, ক্লাস পরের কাজটি শুরু করার আগে।
- ঘর অস্থির হয়ে উঠলে – অথবা দুপুরের খাবারের পর অতিরিক্ত নীরব থাকলে।
- ক্যামেরা চালু রেখে অনলাইন পাঠে।
- পুরস্কার হিসেবে: পুরো শ্রেণি একটি স্পিন অর্জন করবে।
নিজের মতো বিরতি
তোমার ঘর ও শ্রেণির উপযোগী করে তালিকাটি সম্পাদনা করো – প্রতি লাইনে একটি বিরতি। বিরতিগুলো ছোট, শ্রেণিকক্ষে নিরাপদ এবং নিজের ডেস্কে বসেই করা যায় এমন রাখো:
শ্রেণিকে শান্ত রাখতে পাঁচবার গভীর শ্বাস নেওয়া, শরীর টানটান করে প্রসারিত করা বা এক মিনিট নীরব থাকার মতো শান্ত বিরতি যোগ করো। শরীরচর্চার পাঠে বিরতিগুলো আরও কঠিন করো।
এটিকে রুটিনে পরিণত করো
প্রতিটি পাঠে একই সময়ে চাকাটি ঘোরাও, তাহলে শ্রেণি সেই সময়ের জন্য অপেক্ষা করবে। আগের বিজয়ীরা-তে আগে করা বিরতিগুলো দেখা যায়, তাই দিনে তিনবার পেঙ্গুইনের মতো হাঁটতে হবে না: