Ano ang pahinga ng utak?
Ang pahinga ng utak ay maikling paghinto sa aralin – isa o dalawang minuto – kung kailan kumikilos, humihinga o nagtatawanan ang klase bago bumalik sa gawain. Pagkaraan ng dalawampung minutong pag-upo nang hindi gumagalaw, humihina ang atensyon; naibabalik ito ng isang minutong pagkilos.
Pindutin ang Paikutin! sa pisara at pipili ang gulong ng pahinga. Kalahati ng saya ang pananabik habang umiikot ito:
Kailan paikutin
- Sa pagitan ng dalawang gawain, bago simulan ng klase ang susunod.
- Kapag hindi mapakali ang klase – o sobrang tahimik pagkatapos mananghalian.
- Sa online na aralin, habang nakabukas ang mga kamera.
- Bilang gantimpala: magkakaroon ng isang ikot ang klase.
Mga sarili ninyong pahinga
Baguhin ang listahan ayon sa silid at klase ninyo – isang pahinga bawat linya. Panatilihing maikli, ligtas sa silid-aralan at kayang gawin sa tabi ng mesa:
Para sa mas tahimik na klase, magdagdag ng mga payapang pahinga: limang malalim na paghinga, pag-unat, isang minutong katahimikan. Para sa araling pampalakasan, gawing mas mahirap ang mga ito.
Gawin itong nakagawian
Paikutin ang gulong sa parehong oras sa bawat aralin, at aabangan ito ng klase. Ipinapakita ng Mga nakaraang nanalo ang mga pahingang napili na, para hindi maglakad na parang penguin ang klase nang tatlong beses sa isang araw: