Ehersisyong hindi mo kailangang planuhin
Mag-roll, gawin ang ipinapakita ng dice, at mag-roll ulit. Sampu o labinlimang roll ang sapat para sa isang buong sesyon. Hindi mo malalaman kung ano ang susunod, at bahagi iyon ng saya.
Mga ideya kung paano ito gamitin
- Sa pagitan ng mga gawain: isang roll kada oras na nakaupo ka sa mesa.
- Kasama ang mga bata: isang larong ehersisyo pala.
- Sa klase: maikling pahinga para magising ang lahat.
- Kasama ang mga kaibigan: susundin ng lahat ang resulta ng roll, at ang matatalo ang pipili ng susunod.
Gawing mas madali o mas mahirap
Sa ilalim ng Sarili mong mga dice, palitan ang mga mukha ng dice. Ipagpalit ang burpee sa pag-angat ng tuhod, magdagdag ng mga pabigat, o lakihan ang mga numero sa ikalawang dice. Magdagdag ng ikatlong dice para sa sarili mong tuntunin, gaya ng “dahan-dahan” o “may tugtog”. Naka-save ang mga dice mo sa device na ito.
Mag-ingat
Mag-warm up muna, huminto kung may masakit, at kumonsulta sa doktor bago magsimula kung mayroon kang kondisyong pangkalusugan. Para sa takdang oras, gamitin ang HIIT Timer o ang Interval Timer.
Nananatili sa device mo
Sa browser mo tumatakbo ang lahat: walang app, walang account, at walang ipinapadala kahit saan. Mananatili rito ang mga binago mo sa susunod na buksan mo ang pahina sa device na ito.