運動メニューを考えなくていいワークアウト
サイコロを振って、出た指示に従って運動し、また振りましょう。10回か15回振れば、しっかり運動できます。次に何が出るかわからないのも楽しみのひとつです。
使い方のアイデア
- 作業の合間：デスクに座っている間、1時間ごとに1回振ります。
- 子どもと一緒に：運動を兼ねたゲームとして楽しめます。
- クラスで：みんなをリフレッシュさせる短い休憩に。
- 友達と：全員で出た運動をして、負けた人が次の種目を選びます。
難易度を調整する
「自分専用のサイコロ」では、サイコロの面を変更できます。バーピーをニーアップに変えたり、重りを追加したり、2つ目のサイコロの数字を大きくしたりできます。「ゆっくり」や「音楽をかけて」など、自分なりのルールを3つ目のサイコロに追加することもできます。サイコロの設定はこの端末に保存されます。
安全に気をつけましょう
まずは準備運動をし、痛みを感じたら中止してください。持病がある場合は、運動を始める前に医師に相談しましょう。時間を決めて運動する場合は、HIITタイマーまたはインターバルタイマーをご利用ください。
端末内に保存
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