Senaman yang tak perlu anda rancang
Baling dadu, lakukan apa yang tertera, kemudian baling lagi. Sepuluh atau lima belas balingan cukup untuk satu sesi senaman yang lengkap. Anda tak tahu apa yang bakal muncul, dan itulah yang menjadikannya seronok.
Idea untuk menggunakannya
- Antara tugasan: baling sekali setiap jam anda duduk di meja.
- Bersama kanak-kanak: permainan yang turut menjadi senaman.
- Dalam kelas: rehat sebentar untuk menyegarkan semua orang.
- Bersama rakan: semua orang ikut hasil balingan, dan orang yang kalah memilih balingan seterusnya.
Jadikan lebih mudah atau mencabar
Di bawah Dadu anda sendiri, ubah muka dadu. Gantikan burpee dengan angkat lutut, tambah beban atau letakkan nombor yang lebih besar pada dadu kedua. Tambah dadu ketiga untuk peraturan anda sendiri, seperti “perlahan-lahan” atau “dengan muzik”. Dadu anda kekal pada peranti ini.
Jaga keselamatan
Lakukan pemanasan badan dahulu, berhenti jika terasa sakit dan dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan senaman jika anda mempunyai masalah kesihatan. Untuk tempoh masa yang ditetapkan, gunakan Pemasa HIIT atau Pemasa Selang.
Disimpan pada peranti anda
Semuanya berjalan dalam pelayar anda: tiada aplikasi, tiada akaun dan tiada apa-apa yang dihantar ke mana-mana. Perubahan yang anda buat akan kekal di sini apabila anda membuka halaman ini sekali lagi pada peranti ini.