Трэніроўка, якую не трэба планаваць
Кідайце кубікі, выконвайце тое, што яны пакажуць, і кідайце зноў. Дзесяць ці пятнаццаць кідкоў – ужо паўнавартасная трэніроўка. Вы ніколі не ведаеце, што будзе далей, і ў гэтым палова задавальнення.
Як можна выкарыстоўваць
- Паміж справамі: адзін кідок кожную гадзіну, калі сядзіце за сталом.
- З дзецьмі: гульня, якая заадно становіцца трэніроўкай.
- На занятках: кароткі перапынак, каб усе размяліся.
- З сябрамі: кожны выконвае заданне з кідка, а той, хто прайграў, выбірае наступнае.
Спрасціце або ўскладніце
У раздзеле Вашы ўласныя кубікі змяняйце грані. Замяніце берпі на падняцці каленаў, дадайце гантэлі або павялічце лічбы на другім кубіку. Дадайце трэці кубік са сваім правілам, напрыклад: «павольна» або «пад музыку». Вашы кубікі захоўваюцца на гэтай прыладзе.
Беражыце сябе
Спачатку зрабіце размінку, спыніцеся, калі нешта баліць, і пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам заняткаў, калі маеце праблемы са здароўем. Для трэніровак з зададзенай працягласцю скарыстайцеся таймерам HIIT або інтэрвальным таймерам.
Захоўваецца на вашай прыладзе
Усё працуе ў вашым браўзеры: не патрэбны ні дадатак, ні ўліковы запіс, і ніякія звесткі нікуды не адпраўляюцца. Змены застануцца тут, калі вы зноў адкрыеце старонку на гэтай прыладзе.