दिमागी विराम क्या है?
दिमागी विराम पाठ के बीच एक छोटा-सा ठहराव होता है – एक या दो मिनट का – जिसमें पूरी कक्षा चलती-फिरती है, साँस लेती है या हँसती है, और फिर काम पर लौट आती है। बीस मिनट तक लगातार बैठे रहने के बाद ध्यान कम होने लगता है; एक मिनट की हलचल उसे फिर से लौटा देती है।
बोर्ड पर घुमाएँ! दबाएँ और व्हील ब्रेक चुन लेगा। इसे घुमाने का रोमांच ही आधा मज़ा है:
कब घुमाएँ
- दो गतिविधियों के बीच, अगली गतिविधि शुरू करने से पहले।
- जब कक्षा में बेचैनी बढ़ने लगे – या दोपहर के भोजन के बाद बहुत शांति छा जाए।
- ऑनलाइन पाठ में, कैमरे चालू रखकर।
- इनाम के तौर पर: कक्षा एक बार घुमाने का मौका कमाए।
अपने ब्रेक
सूची को अपनी कक्षा और जगह के हिसाब से बदलें – हर पंक्ति में एक ब्रेक रखें। उन्हें छोटा, कक्षा में सुरक्षित और डेस्क पर करने लायक रखें:
शांत कक्षा के लिए, सुकून देने वाले ब्रेक जोड़ें: पाँच गहरी साँसें, शरीर को खींचकर स्ट्रेच करना, या एक मिनट की चुप्पी। खेल की कक्षा के लिए इन्हें थोड़ा कठिन बनाएँ।
इसे दिनचर्या बनाएँ
हर पाठ में एक ही समय पर व्हील घुमाएँ, तो कक्षा उस पल का इंतज़ार करने लगेगी। पिछले विजेता में दिखता है कि आप कौन-से ब्रेक कर चुके हैं, ताकि कक्षा दिन में तीन बार पेंगुइन की तरह न चले: