Una cosa petita, triada per a tu
Quan estàs cansat, decidir com descansar és una decisió més. Gira la ruleta i triarà una cosa petita i agradable que pots fer avui per cuidar-te: passejar, prendre una dutxa llarga o trucar a algú que trobes a faltar.
Quatre àmbits de l’autocura
Les idees s’organitzen en quatre grups: el cos, la ment, les persones del teu voltant i les petites alegries. Activa els que més necessitis aquesta setmana.
Fes-la teva
Afegeix-hi les coses que de debò et van bé, en un grup propi. Una ruleta d’autocura és més útil quan inclou la teva llista personal.
Una nota
La ruleta és una empenta, no un tractament. Si et sents decaigut durant molt de temps, parla amb algú de confiança o amb un metge.
Desada al teu dispositiu
Tot funciona al teu navegador: no cal cap aplicació ni cap compte, i no s’envia res enlloc. Els canvis que facis continuaran aquí la pròxima vegada que obris la pàgina en aquest dispositiu.