Ett träningspass som hjulet planerar åt dig
Trettiotvå kroppsviktsövningar i fyra grupper: överkropp, ben, bål och kondition. Snurra, gör övningen och snurra igen. Ingen utrustning, ingen plan att skriva och aldrig samma träningspass två gånger.
Så bygger du ett träningspass
- Välj de grupper du vill träna i dag.
- Tryck på SNURRA! och gör övningen som hjulet väljer.
- Vila i 30 sekunder och snurra sedan igen.
- Sluta efter 10 till 15 rundor, eller när tiden du har är slut.
Välj vad du vill träna
Klicka på en grupp för att lägga till eller ta bort den från hjulet – ben och bål i dag, överkropp i morgon:
Öppna en grupp och avmarkera övningar du ännu inte kan göra, eller som dina knän helst vill slippa:
Inga upprepningar under samma pass
Öppna Alternativ och markera Ta bort vinnaren från hjulet, så att varje övning bara visas en gång per träningspass:
Några försiktighetsord
Värm upp innan du börjar, utför rörelserna kontrollerat och hoppa över allt som gör ont. Om du har ett hälsotillstånd bör du rådfråga en läkare innan du börjar med en ny träningsrutin.