Trening koji točak planira za vas
Trideset dvije vježbe s vlastitom težinom u četiri grupe: gornji dio tijela, noge, trup i kardio. Zavrtite točak, uradite vježbu, pa zavrtite ponovo. Bez opreme, bez plana koji treba pisati i bez dva ista treninga.
Kako sastaviti trening
- Odaberite grupe koje želite trenirati danas.
- Pritisnite ZAVRTI! i uradite vježbu koju točak odabere.
- Odmorite 30 sekundi, pa zavrtite točak ponovo.
- Završite nakon 10 do 15 krugova ili kada istekne vrijeme koje imate na raspolaganju.
Odaberite šta ćete trenirati
Kliknite na grupu da biste je dodali na točak ili uklonili – danas noge i trup, sutra gornji dio tijela:
Otvorite grupu i isključite vježbe koje još ne možete raditi ili koje biste radije preskočili zbog koljena:
Bez ponavljanja u jednoj sesiji
Otvorite Opcije i označite Ukloni pobjednika s točka kako bi se svaka vježba pojavila samo jednom tokom treninga:
Nekoliko riječi opreza
Zagrijte se prije početka, izvodite pokrete kontrolisano i preskočite sve što izaziva bol. Ako imate zdravstvenih tegoba, posavjetujte se s ljekarom prije nego što započnete novu rutinu vježbanja.