Trening koji kotač planira za vas
Trideset i dvije vježbe s vlastitom težinom u četiri skupine: gornji dio tijela, noge, trup i kardio. Zavrtite kotač, izvedite vježbu i ponovno ga zavrtite. Bez opreme i planiranja, a nijedan trening nije isti.
Kako sastaviti trening
- Odaberite skupine koje danas želite trenirati.
- Pritisnite ZAVRTI! i izvedite vježbu koju kotač odabere.
- Odmorite se 30 sekundi, a zatim ponovno zavrtite kotač.
- Stanite nakon 10 do 15 krugova ili kada vam istekne vrijeme.
Odaberite što želite trenirati
Kliknite skupinu da biste je dodali na kotač ili uklonili s njega – danas noge i trup, sutra gornji dio tijela:
Otvorite skupinu i poništite odabir vježbi koje još ne možete izvesti ili koje biste zbog koljena radije preskočili:
Bez ponavljanja u jednom treningu
Otvorite Mogućnosti i označite Ukloni pobjednika s kotača kako bi se svaka vježba pojavila samo jednom tijekom treninga:
Budite oprezni
Zagrijte se prije početka, izvodite pokrete kontrolirano i preskočite sve što vas boli. Ako imate zdravstvenih tegoba, posavjetujte se s liječnikom prije početka nove rutine vježbanja.