Trening zaplanowany przez koło
Trzydzieści dwa ćwiczenia z masą własnego ciała w czterech grupach: górna część ciała, nogi, brzuch i cardio. Zakręć, wykonaj ćwiczenie i zakręć ponownie. Bez sprzętu, bez układania planu i bez dwóch takich samych treningów.
Jak zbudować trening
- Wybierz grupy, które chcesz dziś trenować.
- Naciśnij ZAKRĘĆ! i wykonaj ćwiczenie wylosowane przez koło.
- Odpocznij przez 30 sekund, a następnie zakręć ponownie.
- Zakończ po 10-15 rundach lub gdy skończy Ci się czas.
Wybierz, co chcesz trenować
Kliknij grupę, aby dodać ją do koła lub ją usunąć – dziś nogi i brzuch, jutro górna część ciała:
Otwórz grupę i odznacz ćwiczenia, których jeszcze nie możesz wykonywać lub które Twoje kolana wolałyby pominąć:
Bez powtórek podczas jednej sesji
Otwórz Opcje i zaznacz Usuń zwycięzcę z koła, aby każde ćwiczenie pojawiło się tylko raz podczas treningu:
Zachowaj ostrożność
Rozgrzej się przed rozpoczęciem, wykonuj ruchy w kontrolowany sposób i pomiń wszystko, co powoduje ból. Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń.