Un allenamento pianificato dalla ruota per te
Trentadue esercizi a corpo libero in quattro gruppi: parte superiore, gambe, addominali e cardio. Gira, esegui l’esercizio e gira di nuovo. Nessuna attrezzatura, nessun piano da scrivere e mai due allenamenti uguali.
Come creare un allenamento
- Scegli i gruppi che vuoi allenare oggi.
- Premi GIRA! ed esegui l’esercizio scelto dalla ruota.
- Riposa per 30 secondi, poi gira di nuovo.
- Fermati dopo 10-15 giri o quando il tempo a tua disposizione è finito.
Scegli cosa allenare
Fai clic su un gruppo per aggiungerlo alla ruota o rimuoverlo – gambe e addominali oggi, parte superiore domani:
Apri un gruppo e deseleziona gli esercizi che non riesci ancora a fare o che preferisci evitare per le tue ginocchia:
Nessuna ripetizione nella stessa sessione
Apri Opzioni e seleziona Rimuovi il vincitore dalla ruota, così ogni esercizio verrà proposto una sola volta per allenamento:
Una raccomandazione importante
Riscaldati prima di iniziare, esegui i movimenti in modo controllato e interrompi qualsiasi esercizio che provochi dolore. Se hai problemi di salute, consulta un medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi.