Zerikdingizmi? Faoliyat g‘ildiragini aylantiring
Bu g‘ildirak suzish va velosiped haydashdan tortib shaxmat va raqsga qadar turli sport va mashg‘ulotlarga bag‘ishlangan. Bo‘sh tushdan keyin nima qilishni tanlay olmasangiz, uni aylantiring.
Kimlar aylantiradi
- Dam olish kunlarini rejalashtirayotgan oilalar.
- Jismoniy tarbiya darsi uchun badan qizdirish mashqi yoki o‘yin izlayotgan o‘qituvchilar.
- Birgalikda yangi mashg‘ulotni sinab ko‘rmoqchi bo‘lgan do‘stlar.
- Har kuni boshqa mashg‘ulot bilan shug‘ullanib, fitnes chaqirig‘ida qatnashayotganlar.
Kuningizga moslang
Har bir mashg‘ulot ham har kuni uchun mos kelavermaydi. Har bir mashg‘ulot g‘ildirak yonidagi ro‘yxatda alohida qatorda turadi, yonidagi x belgisini bossangiz, u ro‘yxatdan o‘chadi – yaqin atrofda basseyn bo‘lmasa, qor bo‘lmasa. Ro‘yxat quyidagicha ko‘rinadi:
O‘zingizning g‘oyalaringizni ro‘yxat tepasidagi maydonga har birini alohida qatordan kiriting va belgi uchun boshiga emoji qo‘ying – «🧺 Piknik» yoki «🎳 Boulинг»:
Dastlabki elementlarga qaytish istalgan payt to‘liq ro‘yxatni qaytaradi.
Butun haftani rejalashtiring
G‘olibni g‘ildirakdan olib tashlash bandini Sozlamalar bo‘limida belgilang va g‘ildirakni yetti marta aylantiring. Hech bir mashg‘ulot ikki marta chiqmaydi va Avvalgi g‘oliblar ro‘yxati haftalik rejangizni tartib bilan ko‘rsatadi: